Végig is csinálod? - könyvajánló
Maja alias WebshopLady2020. július 5.
Már a címe is olyan merész, hogy minimum végigolvasásra késztet. Egy ilyen könyvet mégis hogy tenne le az ember? :)
S. Levinson és P. Greider: Végig is csinálod?
Nem egy szokásos önfejlesztő könyv. Kegyetlenül megmutatja, hogy az ember nem arra van kitalálva, hogy bármilyen új szokás mellett kitartson.
Ezért is van nehéz dolgod, amikor egy új szokást igyekszel kialakítani. Ám van rá megoldás is a könyvben.
Mi történik akkor, ha valamit nem tudunk végigcsinálni?
- Rombolja az önbecsülésünket.
- Általa kisebb célokat sem tudunk elérni.
- Rombolja a kapcsolatainkat.
- Stresszt okoz.
- Nem tudjuk kamatoztatni a tehetségünket, tudásunkat, képességeinket és intelligenciánkat sem.
A Levinson és Greider kitér arra is, hogy túl sokszor próbálunk meg valamit sikertelenül. Ilyen például, amikor le akarunk fogyni vagy meg szeretnénk tanulni egy nyelvet, hogy csak párat említsek a leggyakrabban elbukott célok közül.
Azt gondoljuk, hogy maga a szándék elég – ezt a szerzőpáros egyszerűen csak a „a végigcsinálás tündérmeséjének” nevezi. ☺
Az emberi elmét működtető két fő irányítórendszert hasonlítja össze: egyik a bonyolultabb, míg másik a túlélésre van beállítva.
- Hüllőagy – azaz agytörzs: ez az elme legősibb, egyben legprimitívebb része, melynek elsődleges célja a túlélés.
- Racionális agy – más néven agykéreg illetve neocortex: ez a magasabb szintű gondolkodásért, a tervezésért és a döntéshozatalért felelős.
Sajnos ez a két rendszer nem működik együtt, és sok esetben inkább a primitív (ám jelzem, azért még hasznos) irányítórendszer győz.
Ezért van az, hogy végül annyian elbukják a szokásaikat: a hüllőagy győz a „vitában”, hogy melyik a fontosabb: a rövid távú jutalom (primitív rendszer) a hosszú távú céllal (racionális rendszer) szemben.
Nem teljesen vallom ezt az elméletet, mert igenis van, aki a nagyobb önfegyelme miatt képes gyakorolni magán, és döntően nem az ösztönei irányítják. Tény, hogy ez évek önfejlesztése alatt jöhet létre. Náluk egyébként sokkal sikeresebb is egy új szokás beépítése a mindennapjaikba.
Sokféle gyakorlatot mutatnak be a szerzők, és a könyv néhány helyen túl sok példát hoz, mivel egy saját módszert akarnak eladni vele. Ez őszintén nem tetszett a könyvben, ahogy az sem, hogy néha mintha nem magyarul írták volna – lehet, hogy ezt csak a fordítás miatt éreztem így.
Ám egyszer mindenképpen olvasd el, pláne ha túl sokszor nem sikerült egy új, hasznos szokást felvenned, vagy éppen elhagyni egy károsat.
Mivel mindkét eset hasonlóan működik, biztos vagyok benne, hogy találsz hasznos példákat.
Én csak egy számomra újat írok le:
„Tegyél rá egy lapáttal!”-stratégia
Ez kifejezetten a rossz szokásoknál alkalmazható.
Megegyezel magaddal, hogy mi történjen, ha mégsem tudsz ellenállni a csábításnak. Például csak megeszel egy sütit reggeli után, de akkor nem egyet, hanem hármat. Az a módszer lényege, hogy már ne essen jól az evés!
Ugyanis minden rossz szokásnál is van egy jutalom – de ha elvesszük a jutalmat (itt a sokadik süti már nem esik jól), akkor nem lesz értelme a szokás fenntartásának. Tulajdonképpen megutáljuk azt a folyamatot, ami eddig örömet szerzett nekünk.
A többi stratégiát már a sok önfejlesztős könyvből ismertem, de ez az egy nagyon meglepett. Kifejezetten működőképesnek tűnik!
Kérlek írd meg kommentben, hogy neked melyik önfejlesztő könyv a kedvenced, vagy melyiket szeretnéd elolvasni! Lehet, hogy az lesz a következő, amiről ajánlást írok!
Forrás:
www.abcterapia.hu/blog/item/30-erzelmeink-es-az-agy-1-resz
S. Levinson PH.D és Pete Greider M.ED: Végig is csinálod? – Pongor Publishing Üzleti Kiadó Kft, 2010-2011, Budapest
Lépj be az ingyenes, de zárt Facebook csoportomba, ahol szuperhasznos tartalmakat találsz azért, hogy a webáruházad bevételduplázó legyen!
