Legyen bevételduplázó webáruházad! Lépj be az ingyenes, zárt Facebook csoportomba, ha Te is szeretnél ilyet! Belépek »

Van egy Ferrarid, csak nem tudsz róla!

Szerző Írta: Maja
2020. május 1.
Olvasási idő: 9 perc

Ebben a blogbejegyzésben 5+1 tippet mutatok arra, hogyan tartsd karban, hogy minél több ideig szolgálhasson téged.

Játsszunk el a gondolattal, hogy van otthon egy Ferrarid.

Hogyan és hol tárolnád? Egyáltalán hogyan bánnál vele?

Gondolom fűtött garázsban tartanád. A legjobb motorolajat töltenéd bele. Állandóan takarítanád. A széltől is óvnád. Óvatosan vezetnél vele.

Ez az autó, ez a jármű szimbolikusan a saját tested.

Mégis rengetegszer súlyos bántásnak tesszük ki a saját magunkat. Mind fizikailag, mind lelkileg.

Pedig ez a legfontosabb értékünk, és csak egyetlenegy van belőle.

Minden bántás és elhanyagolás egy idő után meglátszik, és ezért nagyon kellene vigyázni nemcsak a lelkünkre, hanem a testünkre is.

Ebben a posztban azt gyűjtöttem össze, hogy az általam fontosnak ítélt források alapján mit tegyél meg mindenképpen az egészségedért:

1

Több mozgás

Néhány tudós szerint az ülőmunka az új "dohányzás". Tény, hogy nem normális, hogy legtöbben egy irodában ülünk egy számítógép előtt egész nap.

Nem erre épült fel az emberi test.

Kevés mozgás nemcsak elhízáshoz, hanem egy sor más betegséghez is vezethet.

kocogo-emberek

Mennyi mozgással lesz már jobb az egészséged?

A Vitality biztosítási cégcsoport és a RAND Europe kutatóintézet megállapította, hogy napi plusz 15 perc séta növelné meg a termelékenységet és a várható élettartamot. A kevesebb betegség miatti hiányzás még gazdaságnak is jót tenne.

Sétálni én is szeretek, tény, hogy nem minden nap megyek, de annyi jót hallottam róla, hogy szerintem megpróbálom a napomban jobban beleilleszteni.

Elliptikus trénerrel edzek napi 30 percet, amitől sokkal fittebbnek érzem magam.

Nem értek a sportokhoz, de szerintem érdemes egy neked tetszőt kiválasztani, amivel sokat tettél az egészségedért.

2

Több folyadék

Egy átlagos felnőtt nőnek 2 liter, egy férfinak 2,5 liter folyadékra van szüksége. Ám ez függ a testsúlytól, illetve attól, hogy edzel-e, és persze nagy melegben jóval többet kell inni. Ha kismama vagy, és szoptatsz, 2,7 liter a javasolt mennyiség.

teadelutan

A legjobb szomjoltó a víz

Rajta kívül többféle étellel is megelőzheted a dehidratáltságot – ilyenek például a levesek, a görögdinnye, a sárgabarack, az eper, a fagylaltok, stb.

Nyilván az utóbbit csak módjával, mert a cukor nagy mennyiségben nem tesz jót a szervezetnek, és ez a cukrozott üdítőkre (sőt, a legújabb kutatások szerint a 100%-os gyümölcslevekre) is igaz.

3

Megfelelő alvás

A nem megfelelő alvás miatt egyre fáradtabb leszel, romlik a fizikai és szellemi teljesítményed.

Hölgyeim! A víz mellett az alvást mondják a szépség őrének. Ha tovább akarsz szép és fiatal maradni, muszáj eleget aludnod hozzá.

Nem véletlen a „szépítő alvás” kifejezés sem.

alvo-no

Kinek mennyi a megfelelő alvás?

Felnőtt embereknek 64 éves korig 7-9 óra alvás, míg 64 felett 7-8 órát mondanak egészségesnek.

4

Ne dohányozz!

Ezt az egyet nem tudom megérteni. Miért, emberek? A cigi méreg!

Sorolni is durva, hogy mennyi mindent tesz tönkre:

  • a szívet
  • az érrendszert
  • a tüdőt
  • rontja az agy teljesítményét
  • negatív hatással van az izomra és a tápanyagellátásunkra.

Érdemes elolvasni ezt a cikket, hogy kellően elborzadj: Ezt teszi a dohányzás a testünkkel

A nikotin és a kátrány ráadásul nagyon nehezen örül a szervezetből.

Nemcsak magadnak, hanem még a szeretteidnek is ártasz vele.

dohanyfust

Mennyi pénzbe kerül neked a cigi, ha dohányzol?

Arról nem is beszélve, hogy sírni tudnék, hogy mennyi pénzt költenek el emberek erre az egy szenvedélyükre!

Gondolj bele: csak heti három doboz cigit szívsz el (ez az átlag, és én egy 1200 Ft-os doboz árát vettem alapul):

  • Akkor havonta ennyit költesz: 3*4*1200 Ft => 14400 Ft (Ez több jó önfejlesztő könyv ára)
  • Fél év alatt: 86 400 Ft (ebből kijön egy nagyon jó önfejlesztő kurzus)
  • Egy év alatt: 172 800 Ft (ebből már kijöhet egy több alkalmas mentorprogram is)
  • 10 év alatt: 1 728 000 Ft (ennyiből már egy nyaralással egybekötött külföldi konferenciára is elmehetsz)

Ha pontosabban ki akarod számolni, akkor itt találsz egy kalkulátort hozzá.

Ha dohányzol, ne ess kétségbe, hanem kérj segítséget, hogy le tudj szokni róla, mert az életed sok területén meg fog térülni ez a befektetés!

5

Megfelelő táplálkozás

Mondanom sem kell, hogy ez a terület, ahol ugyancsak nem állunk, mi magyarok, túl jól.

Nem véletlen, hogy a mediterrán népek sokkal tovább élnek, hiszen rengeteg gyümölcsöt, zöldséget és persze halat fogyasztanak.

Hogy pontosan mit kellene enni, és mit nem, arról megoszlanak a vélemények.

Ökölszabály szerint azt lehet mondani, hogy minél kevésbé feldolgozott az élelmiszer, annál inkább egészséges.

Ezalól kivétel képez nyilván a házi sütés, főzés.

Így pl. a cukrot vagy a fehér lisztet még egy szakmabelitől sem hallottam dicsérni.

Szerintem abból nem lehet baj, ha igyekszünk változatosan enni gyümölcsökből és zöldségekből minél többet minden nap.

egeszseges-etelek

Mit együnk minden egyes nap?

Néhány ételt felsorol a A hazipatika.com cikke, amit szerintük minden nap enni kellene.

(A „vagy”-ok azért vannak benne, mert az egy sorokban lévőknél ugyanahhoz a fontos tápanyagokhoz jut hozzá a szervezetünk. Magyarul helyettesíthetőek egymással!)

  • paraj, kel vagy római saláta
  • joghurt vagy kefir
  • paradicsom, görögdinnye vagy grépfrút
  • sárgarépa, sütőtök vagy mangó
  • dió, mandula, mogyoró
+1

Olvass, tájékozódj, kérd ki szakértők segítségét!

Az egészséges életmódot is tanulni kell. Új szokásokat kell bevezetned, és akár évekig tarthat, amíg megszoksz a változást.

Lehetnek benne komoly kihívások is, mint például leszokni a dohányzásról, vagy megváltoztatni a teljes étrendet.

Azt gondolom, hogy nincs olyan, hogy "már nem tehetek többet az egészségemért" – mindig van, amivel javíthatunk a táplálkozásunkon és az egészségünkön, ha mással nem, hát azzal, hogy új sportot vagy új receptet próbálunk ki.

Nézelődj minél szélesebb körben, hiszen ha csak egyféle forrásból tájékozódsz, fennáll a veszélye annak, hogy rossz irányba fog befolyásolni.

Az egészségügyben hatalmas pénz mozog, így sajnos a gyártók is sok esetben erősen érdekeltek az igazukban. Egy egészséges szkepticizmusra itt is szükség van.

Összefoglalás

Korántsem teljes a lista, hiszen nagyon sok mindenről írhatnák még. A kihagyott témákba azért sem megyek bele, mert a legtöbb esetben a kutatások során egymásnak ellentmondó eredmények láttak napvilágot (pl. hogy szabad-e állati tejet inni, vagy a kávé egészséges vagy sem).

Nem akarom egyik szekértábort sem képviselni ezekben a kérdésekben.

Amiket összeszedtem ebben a cikkben, azokban úgy gondolom, teljes az összhang:

Röviden:

  • Mozogj rendszeresen!
  • Vegyél magadhoz folyadékot!
  • Aludj eleget!
  • Ne dohányozz!
  • Igyekezz megfelelően táplálkozni, egyél zöldséget, zöldségeket!
  • Tájékozódj és kérj szakértőtől segítséget!

Írd meg kommentben , hogy te mit gondolsz erről! Te honnan tájékozódsz az egészséged értekében?


Ha tudni szeretnéd, hogy mi a hosszú élet titka, akkor olvasd el a világhírű tudós dr. Bruce Lipton előadása nyomán összeállított tanulmányt – életbevágóan fontos dolgokat tudsz meg belőle, ráadásul a kulcs nem kence-ficékben vagy különleges táplálékkiegészítőkben van, hanem azonnal elérhető praktikákban!

Csatlakozz az Álomharcos Klubhoz is, ahová rengeteg – csak ott elérhető – anyagot teszünk fel nap mint nap, hogy ne csak egészséges, hanem sikeres is legyél!

Ráadásul társakkal könnyebb és gyorsabb a fejlődés is.

Nem vagyok se orvos, se természetgyógyász, de különösen fontosnak tartom, hogy a blogomban írjak az egészséges életmódról is.

Ehhez az egyik leghitelesebb magyar weboldalt használtam fel: hazipatika.com. Ezzel együtt felelősséget nem vállalok az itt adott tanácsokért, így mielőtt bármelyiket megfogadod, érdemes kikérni egy szakember véleményét is.

Forrás:

hazipatika.com (az egyes témáknál jeleztem a pontos forrást)

Lépj be az ingyenes, de zárt Facebook csoportomba, ahol szuperhasznos tartalmakat találsz azért, hogy a webáruházad bevételduplázó legyen!

Kérlek értékeld a cikket:

Köszönöm az értékelést. Mondd el a véleményedet hozzászólásban is.

Ezek is érdekelni fognak

Hozzászólások ( 0 )

Mi jár a fejedben?

Oszd meg velem és a többi olvasóval a véleményedet! Kérlek ne felejtsd el kitölteni, hogy „milyen nap van ma” (pl. vasárnap) - ezt a robot-kommentelők miatt kellett beépítenem.