Mi a különbség a kihívás és a szokás között?

Szerző
Olvasási idő: 7 perc

Észrevettem, hogy van aki szinte szinonimaként használja, ám funkciójában más a kettő, és mindkettőt ugyanannyira fontosnak tartom.

Szokás és kihívás: az alapvető különbség?

A szokásnak az lényege, hogy tulajdonképpen életed végéig kitart.

Fontos, hogy mindig, szinte minden egyes nap, héten, hónapban csináld, vagy akár az egész évben. Sokan csak a napi tevékenységeket veszik ide, de szerintem az is szokás, ha például félévente elmész fogorvoshoz.

A kihívásnak pedig mindig van egy kezdete és egy vége. Ha ugyanis nincs vége, akkor már szokásnak nevezzük.

Mi jellemző a legtöbb kihívásra?

Most nem az icebucket challenge jellegű kihívásokra gondolok, amelyben emberek magukra öntenek egy vödör jeges vizet. Ezeket nem számítom a kihívások közé, inkább nettó hülyeség tartom.

Az igazi kihívás így néz ki:

  • van kezdete és vége, például 2020.04.20 – 2020.07.28-áig tart. ☺
  • vannak kitételei, amik lényege, hogy legalább 80-90%-ban teljesüljenek, mert akkor mondható sikeresnek egy kihívás.
  • nagy erőt és/vagy kényelmetlenséget, kitartást és önfegyelmet igényel.

Csinálhatod úgy, hogy kihirdeted ország-világ előtt, ahogy én tettem, de megfogadhatod csak magadnak is. Igazából attól függ, hogy milyen kihívásról van szó.

Akár társakat is találhatsz hozzá, vagy pedig csatlakozhatsz is egy-egy kihíváshoz, akár többhöz is egyszerre.

Sok Facebook csoportban kihirdetnek kihívásokat, ugyanis társaságban könnyebb véghezvinni azokat a támogatás miatt. Azonkívül pszichológiai okokból ha kihirdeted, hogy mit fogsz elvégezni, akkor nagyobb eséllyel meg is csinálod.

A kihívásoknak egy fontos lényege van: hogy jóval nagyobbat kell vállalnod, mint amit egyébként is megtennél magadtól.

Ilyen a mi plankes kihívásunk Andrással, amelyben időnként növeljük az időt – ma értük el a három percet, magyarul túlvagyunk az ötperces cél felén.

Pontosan ezért is vállaltam a 100 nap 100 blog kihívást, mert ha azt mondom ehelyett, hogy írok kettő blogbejegyzést egy héten, abban nem lett volna semmi kunszt. Megírom könnyedén, sokszor néhány óra alatt, ám ez a kihívás nagyon feladja a leckét nekem is.

Pontosan ebből nyerek nagyon sok önbizalmat.

Igen, a kihívás lényege az önbizalom.

Ugyanis magadnak bizonyítod, hogy mi mindent meg tudsz csinálni. Ez az életed több területén meg fog látszani: amikor valamilyen nehéz helyzetbe kerülsz, akkor arra tudsz gondolni, hogyha felnőttél ahhoz a korábbi nagy kihíváshoz, mi ez a kis akadály?

Rendkívül jó érzés nekem is, hogy már a hetvenedik cikk felé tartok. Bárhogyan alakul is a kihívás vége, ezt már nem veheti el tőlem senki.

Egyébként azt is észrevettem, hogy tiszteletet kapok ezért az emberektől, hiszen az eredményekért elismerés jár.

Mi jellemző a szokásra?

  • Egy bizonyos időszakban mindenképp megteszem ezt vagy azt (vagy éppen nem teszem).
  • Ez a tevékenység rendszeresen ismétlődik.
  • Sokszor nem is gondolkozom rajta, csak automatikusan cselekszem.

Hogyan kapcsolódik össze a szokás és a kihívás?

Úgy, hogy a kihívás után általában átalakul szokássá a tevékenység – sokszor persze szelídebb formában, hiszen a kihívások során azért nagyon kitoljuk a határokat.

Például tény, hogy nem fogok minden egyes nap blogbejegyezést írni, de tervezem, hogy az új weboldalamra hetente legalább két cikk fel fog kerülni. Ha más nem, vlogok (videós tartalmak) lesznek.

A planknél pedig tervezzük Andrással, hogy bevezetünk egy plankes edzéstervet – rövidebbet, de többféle gyakorlattal kombinálva.

Azt, hogy hogyan vegyél fel egy új szokást, most nem írom le, mert szép szakirodalma van. Ám azt igen, hogy

Hogyan csinálj kihívást?

Az alábbi rövid példában megnézzük, hogyan építhetsz fel egy olyan kihívást, ami szokássá alakítható.

  1. Találd ki, hogy milyen szokás vinne téged előre az életben. Most legyen ez a könyvolvasás.
  2. Mennyi időt tudnál kényelmesen olvasással tölteni egy nap egy héten? Vagy mennyi könyvet tudsz elolvasni?
  3. Ezt az mennyiséget minimum duplázd meg! Így lesz belőle kőkemény kihívás.
  4. Ezután döntsd el, hogy mennyi ideig akarod csinálni a kihívást, vagy mikor érjen véget. Például egy hónapig, vagy ha elolvastál 50 könyvet.
  5. Milyen egyéb feltételeknek kell teljesülnie? Például legyen a könyvek fele angol nyelvű, üzleti, szépirodalom, stb.
  6. Kötelezd el magad a kihívásod mellett, és tarts ki!
  7. Ünnepeld meg, ha sikerült!

Hogy azért ne legyen teljesen vicc a dolog, találj ki magadnak valamilyen büntetést, ha elbukod a kihívást! Például minden barátodat meghívod egy pizzára, ha nem teljesíted a feltételeket 2020 december 31-éig.

Én imádom a kihívásokat, de fontos, hogy ne vállalj lehetetlent! Sajnos az fordítva is elsülhet, illetve akkor nem fogod elég komolyan venni.

Olyat vállalj, ami kényelmetlen, de tudod, hogy nem lehetetlen megcsinálni!

Írd meg kommentben, hogy milyen kihívást találtál ki magadnak. Ha nagyon bátor vagy, és fel is vállalod mások előtt, lépj be az Álomharcos Klub (vállalkozás és önfejlesztés) Facebook csoportunkba, ahol lelkesen buzdítani fogunk minden nap! ☺

Lépj be az ingyenes, de zárt Facebook csoportomba, ahol szuperhasznos tartalmakat találsz azért, hogy a webáruházad bevételduplázó legyen!

5 módszer, hogy 1 hónap alatt megduplázd a bevételed! - 5 részes videosorozat ingyen, 5 napont át5 módszer, hogy 1 hónap alatt megduplázd a bevételed! - 5 részes videosorozat ingyen, 5 napont át

Kérlek értékeld a cikket:

Köszönöm az értékelést. Mondd el a véleményedet hozzászólásban is.

Ezek is érdekelni fognak

Hozzászólások ( 0 )

Mi jár a fejedben?

Oszd meg velem és a többi olvasóval a véleményedet! Kérlek ne felejtsd el kitölteni, hogy „milyen nap van ma” (pl. vasárnap) - ezt a robot-kommentelők miatt kellett beépítenem.